¡Descubre la Paz Interior! Seminario de Mindfulness
8 Clases de 20 a 22 hrs (1 vez por semana)
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Conciencia plena y reducción del estrés: Aprenderás a ser consiente de tus emociones y pensamientos.
Superar trampas de la mente: Reconocerás pensamientos negativos y como no darle tanta importancia.
Ejercicios físicos y hábitos conscientes: Para aliviar el dolor muscular por estrés del día a día.
Aprenderás un sistema que utiliza la atención plena
Mindfulness es un camino para alcanzar el bienestar y la tranquilidad interior, superar la fatiga profesional y el estrés, y aceptar mejor las emociones difíciles. Sus orígenes se remonta a las antiguas prácticas budistas Teraravadas. Siendo el Mindfulness una actualización occidental y neurocientífica de la meditación Vipassana.
Aprender a tomar conciencia plena de las emociones
El objetivo principal es reducir gradualmente el estrés y la ansiedad. Para lograrlo, es esencial desarrollar una práctica regular de meditación mindfulness, que te permita estar presente y consciente en cada momento.
Aliviar trastornos psicológicos, como la depresión
Para mejorar el bienestar emocional y mental, es fundamental involucrarse en terapias cognitivo-conductuales (TCC) que te ayuden a cambiar patrones de pensamiento negativos.
Integrar ejercicios físicos conscientes para aliviar el dolor
Incorporar ejercicios físicos conscientes en tu vida cotidiana es una estrategia efectiva para reducir el estrés físico y aliviar el dolor muscular.
Movilizar estructuras rígidas y tomar conciencia
Promover pensamientos y sentimientos asociados al bienestar y la tranquilidad interior implica identificar y cuestionar creencias limitantes. A través de la autoexploración y el diálogo interno, puedes desafiar estas creencias.
Inscripciones por tiempo limitado!
No te quedes afuera de la formación, recuerda que las inscripciones son por tiempo limitado y hay pocos cupos.
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Contenidos
Aprenderás a reconocer las trampas de la mente que te conducen a la tensión y ansiedad, practicando técnicas y ejercicios que te llevarán a alcanzar un estado de tranquilidad, enfocando adecuadamente la atención.
1- Fundamentos y Bases Teóricas
Estudios neurocientíficos que validan sus beneficios. El estrés crónico. La herencia neurobiológica del estrés. Las trampas de la mente. La teoría del apego. Modelo cognitivo de Ser y Hacer. Breve introducción a procesos cognitivos. Proceso de envejecimiento y los Telomeros.
2 - Línea de Ejercicios de Atención Plena
Aprender a tomar conciencia de las sensaciones, emociones y pensamientos a fin de reducir el estrés y la ansiedad. Aliviar trastornos psicológicos, como la depresión. Se entregan herramientas sencillas para incluirlas a una práctica consciente en la vida cotidiana. Se integran ejercicios físicos para aliviar el dolor muscular producido por el estrés. Comer consciente. El aire que revitaliza I y II Atención plena a los sonidos. Técnica del STOP. Suavizando la tensión. El ancla en la respiración. Revalorando mi historia. La sonrisa interior. El contacto amable (Meditación compasiva). Esfera de contracciones y estiramientos conscientes.
3 - Línea de Actividades Didácticas
Ejercicios que ayudan a movilizar estructuras rígidas (creencias y hábitos) y tomar conciencia del impacto que tienen en la vida. Hilo del Tiempo. El limón. El muro de pensamientos. El mapa de las emociones. Las creencias limitantes. ¿De qué me doy cuenta? ¿Qué voy a hacer?
4 - Cada una de la Sesiones comprende
Dar cuenta de lo que se desea alcanzar en la experiencia. Reflexión: Espacio para compartir libremente el sentir que ha tenido el alumno en el ejercicio o experiencia. Ideas a reforzar: Conceptos y afirmaciones que el profesor desarrolla para potenciar el tema desarrollado. A lo largo de las sesiones se van desarrollando temáticas diferentes relacionadas con el tema de la sesión que establecen otras relaciones para enriquecer la mirada del tema. Por ejemplo, resiliencia, estrés crónico, recientes investigaciones neurocientíficas. Al final de cada sesión (clase) el facilitador indica la práctica formal y sugiere prácticas informales. Así también sugiere llevar un diario de Mindfulness personal que refleje el avance de cada alumno.
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Todo lo que te llevarás hoy en esta oferta
Por inscribirte al seminario de Mindfulness para la atención plena, no solo vas a tener acceso a la formación, sino que además tendrás los siguientes beneficios.
Regalo Meditación “EN NUESTRA RESPIRACIÓN PRESENTE”
CLP 15.000 U$16
Al momento de matricularte recibirás un enlace a esta meditación creada especialmente y a la que tendrán acceso exclusivamente los nuevos alumnos del Seminario, para que comiences a practicar y a sentir desde el momento de tu incorporación lo que es vivir en atención plena.
Grupo exclusivo de alumnos del Seminario
CLP 25.000 U$27
Además, formarás parte de otro grupo junto a tus compañeros durante el tiempo que dure el Seminario, donde se comparten experiencias y se aclaran dudas en contacto directo con Lorenzo, el facilitador (Para cursos online)
Regalo Memoria del Seminario
CLP 25.000 U$27
Al finalizar, además de tu diploma, se te hará entrega de la Memoria completa del seminario en un texto e imágenes para que puedas repasar los ejercicios y todos los fundamentos científicos que avalan esta práctica.
Repetir el curso
CLP 162.000 U$172
Podrás repetir el seminario sin costo las veces que necesites para repasar los ejercicios o reforzar tus conocimientos y prácticas.
Incorporación a la Comunidad privada
CLP 25.000 U$27
Incorporación al grupo de la comunidad privada de Native Spirit con beneficios exclusivos y para mantenerte informado de todas las actividades, nuevos cursos, talleres, etc.
Descuento en próximas formaciones
Al formar parte de la comunidad, tendrás permanentemente un 20% de descuento en todas nuestras próximas formaciones y bono adicional si traes un
alumno recomendado por ti.
Inversión Total: CLP 252.000 U$269
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HASTA 6 PAGOS
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Que incluye?
8 sesiones una vez por semana, online en vivo
Clases grabadas disponibles hasta un mes después de finalizado el seminario
Grupo exclusivo de WhatsApp
Diploma de participación certificado por la universidad Albert Einstein de México
Memoria en PDF para su repaso posterior
Diaporama y exposición de fundamentos científicos y ejercicios prácticos
¿Aún tienes dudas
si inscribirte o no?
¿El seminario ofrece certificación?
Al finalizar recibirás un diploma que acreditará tu participación. Este diploma está certificado por la Universidad Albert Einstein, quienes son los creadores del Sistema Latinoamericano de Mindfulness que es donde Lorenzo obtuvo su acreditación como facilitador de esta técnica.
¿Las clases son presenciales?
Tenemos modalidad On line y presencial:
- La modalidad online consta de 8 sesiones de 2 horas cada una en vivo y son grabadas y subidas a una nube a la que tendrás acceso hasta 1 mes después de terminado el curso.
- La modalidad presencial es un retiro de 1 día completo en el Centro Isvara Yoga de “Yoga WT Chile” ubicado en Girardi 1817, Barrio Italia, Ñuñoa, Santiago
¿Se requieren conocimientos previos de yoga o meditación?
No. Solo se requiere entusiasmo y compromiso consigo mismo. Son técnicas sencillas pero muy efectivas, que podrás utilizar en cualquier momento de tu día.
¿Qué cambios puedo esperar obtener en mi vida una vez que termine el seminario?
Verás cómo empiezas a tomar conciencia plena de tus sensaciones, emociones y pensamientos, reduciendo así el estrés y la ansiedad. Al aplicar estos ejercicios diariamente, notarás una disminución de la depresión y una mayor sensación de bienestar interior. Además, tendrás las herramientas necesarias para reconocer y superar las trampas de la mente. Al integrar los ejercicios físicos, lograrás aliviar el dolor muscular y movilizarás creencias y hábitos que impactan tu vida.
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Conoce a tus
profesores
Facilitador Seminario de Mindfulness
Lorenzo Muñoz Arratia
El Profesor Lorenzo Muñoz Arratia ha trabajado durante 40 años, enseñando herramientas prácticas, que contribuyan al logro de una mejor calidad de vida de las personas, tanto en lo físico, como en su desarrollo interior. Su propia experiencia lo ha llevado a comprender mejor la necesidad creciente que existe hoy, de contar con elementos que faciliten, el hacer frente a los constantes desafíos y exigencias de la vida.
Profesor de Hatha Yoga y Meditación del Instituto de Desarrollo Humano de Chile, México, Argentina y Perú.
Relator en Habilidades Blandas y conferencista en temas relativos al crecimiento personal.
Gerente Comercial, Socia y Coordinadora Académica de Native Spirit
María Pilar Núñez
Soy tu tutora en este curso y te guiaré en cada paso del camino para hacer tu inscripción y apoyarte en todas tus dudas y consultas.
Soy quien te enviará todo el material de apoyo y te ayudará también en toda la parte técnica relacionada a la grabación de las clases, acceso a la nube. Te mantendré informad@ de todas las actividades anexas y estaré siempre atenta a lo que necesites.
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